照明太暗或太亮皆不宜　長期恐傷視網膜 - 健康資訊

照明太暗或太亮皆不宜 長期恐傷視網膜

健康醫療網 / 關嘉慶 報導

一名對孩子視力很關心的媽媽發現，家中照明很充足，但孩子卻很容易眼睛疲勞；她進一

步請教醫師，才知道照明不是越亮越好，太亮的照明，反而會讓眼睛內的睫狀肌因過於刺

眼的光度，而容易產生疲勞，時間久了更會造成視網膜的損害。其實，照明設備應符合「

CNS國家照度標準」，才不會傷眼。

眼睛是靈魂之窗，大家都知道要好好保護眼睛，但是你的照明設備是否合乎「CNS國家照度

標準」所建議的參考基準，辦公室、設計製圖室的照度參考基準(Lux)是1500-750，教室、

閱覽室、體育館為750-200，書房題1000-750，客廳只需300-50。

一般在意家中各場所照明亮度的人，會在安裝燈具時，一併請專業人士協助測量各場所的

照明亮度是否適度且舒適，但要如何得知家中各場所的照明亮度為多少Lux(照度單位)、閱

讀環境的照明亮度是否適切、要透過何種工具進行測量、工具是否容易取得等資訊，也是重

視照明環境及眼睛健康的人，該即刻了解的功課。

針對照明亮度做測量的儀器，有個專有名詞叫「照度計」，用這個關鍵字去網路上搜尋，

可以找到相當多的商品與介紹；但大多的商品不是過於專業而價格偏高、就是尺寸過大不

易操作，並不適用於家庭、學校、一般生活環境的亮度測量。

現今市面上已有專注於光量測研究的廠商，推出一種「微型照度計」產品，專針對學生族

群與一般家庭使用而研發設計，操作相當便利且精準，已受到許多專家學者大力推薦外，

在網路上亦成為許多人討論的火紅商品，足見適當的照明亮度已開始受到重視。


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